60 kg

co do diety i treningu z wczoraj to wyglądało to tak: Nogi - przysiady ze sztangą 60kg Wspięcia na palce w staniu 60 kg Plecy - wiosłowanie ze sztangą w opadzie 32kg - podciąganie na drążku nachwytem szeroko Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 34kg - Rozpiętki na lekkim skosie 2x 8kg Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 24kg [...]

Oczywiscie, ze nie myslalem :) Przykladowo pierwsze 3 serie na klate zrobie z obciazeniem 60 kg, a w 4 serii nie daje rady zrobic 6 powtorzen obciazeniem 45 kg bo nagle opadam z sil i nie drgne nawet sztanga. To jest wlasnie ten problem :)

[...] typowe przemeczenie. Mnie na to pomaga solarium,witaminy i vit C z 2 gramy oraz Aleve-1 szt na dobe. Oprócz tego warto też choc jeden trening poluzować-zrobić sobie np wyciskanie wielokrotne na ciężarze 50-60 kg ,ewentualnie też może ćw na triceps zmniejszyć lub zmieić(np na to ,które jest w temacie ćwiczenie miesiąca-bardzo łokcie oszczędza...

[...] sie glodowka. Jednak czasem tez pierwsze etapy redukcji sa na niskicha kaloriach, ktore dana osoba jest w stanie przejesc, a pozniej nieco podb9ija sie kaloryke w dalszych etapach reudkcji. Dla porownania 1900 kcal je moja kobieta o wazdze 60 kg gdy robi redukcje. Trenuje 3 razyw tygodniu, czasem cos popiega jak ma ochote, pracuje biurowo.

Przy nowej używając prasy już przy 60 kg musisz podłożyć 20 kg z tyłu na stopę inaczej polecisz do przodu, przy 80kg czasami też bujnie przy dynamiczniejszym uginaniu mimo przeciwwagi położonego ciężaru. No i po 4 miechach intensywnego używania musiałem podokręcać gdzieniegdzie te quadrobolty. Starsza była też nieco niższa, nową też obniżyli ale [...]

Moze trening jaki sobie ulozyles daje Ci efekty bardziej na rzezbe lub wytrzymalosc? uloz sobie trening typowo na siłe.Tez nie cwicze dlugo(jakies 3 tyg) na poczatku na klate bralem 60 kg teraz jest to juz 70 przy masie 71 kg.Ułóz serie z niewieloma powtorzeniami ale za to wiekszymi ciezarami a predzej zobaczysz efekt:)

4 serie zaczynam od 74kg kończę na 80kg ale jak klata ma jeszcze siłe to 5 na dobitkę i tam skromnie na 60 kg chodzi o płasko i na każde ćw 4 seryjki

[...] i ciągle masz do mnie jakiś problem. To forum jest po to aby podzielić się swoją wiedzą i ew. osiągnięciami, przynajmniej kiedys takie było Może wtedy leciały taśmowo gotowce niezależnie od tego czy piszący ma 17 lat i 60 kg wagi, 30 lat i 30 kg nadwagi czy jest zaawansowanym z kilkuletnim letnim stażem i sporymi osiągami. Teraz tak nie jest.

gaucho skoro wazysz 60 kg to moze lepiej przyłóż sie do diety a poza tym pisze jakie dawki sa wskazane ponizej 85 kg

[...] Tłuszcze: 97,08 Węglowodany: 346,64 Kalorie: 3074,4 Zapotrzebowania : BIALKO - 120g TLUSZCZE - 60g WEGLOWODANY - 300g Zapotrzebowania kalorystyczne : 2500 Kcal i co myslisz o niej tylko wtedy wazylem 60 kg i mialem 180cm ??? pozdro i dzieki za aintereswonaie i pomoc BIALKO DAJ MAX 2,2GR MNA KG MASY CIALA. UWZGLEDNIJ ZMIANY I BEDZIE OK

Heyka! Mam pytanie ile +/- wydam na leczenie izotek'iem jeśli waże 60 kg,mam 20lat.Lecze się od ~14 roku życia i nic nie działa.. A i czy znacie jakiegoś dobrego lekarza we wrocławiu co tym leczy?? Ile kosztuje prywatna wizyta??

[...] sie coś ? Jak dobrze ćwiczysz to idzie wszystko - góra i dół. Przysiadów nie lubie i nie robie dobrze technicznie, więc pytam po co mam robić przysiady z obciążeniem np 50-60 kg, jeśli moge na suwnicy pociskać rzetelnie 140-150? Suwnica jest cienka, przysiady dają znacznie więcej ogólnorozwojowo (impuls anaboliczny). Dodatkowo pracują plecy. [...]

no ja z moimi niecałymi 60 kg przy wzroście 171 jestem serio babochłopem przy okazji jak wszyscy mówią mam twarz niewiniątka co czyni mnie jeszcze wiekszym babochłopem pewnie haha tak na serio obstawiam, że koleś napisał to spcjalnie żeby sprowokować pewne osoby więc nie dajmy mu tej satysfakcji

no ja zaczynalem z poltora roku temu ale nie cwiczylem z planem teraz od miesciaca zapodaje ACT i sila mi niezle idze i wytrzymalosc na poczatku podnosilem ledwo 40kg teraz cisne 60kg na klate a i mam 15 i pol roku i prawie 60 kg wagi co do przyrostow to nie wiem jak mi poszlo bo nie mierze obwodow ale masa mi poszla 2 kg

No ja też na początku w 3 miesiące z 40 kg do 60 kg w seriach przeszedlem... teraz to już tak latwo nie ma niestety

wazylem w liceum 60 kg przy 180, bylem chudy i dynamiczny. Teraz w wieku 21 lat 80 kg, tylko silka byla. Poszedlem ostatnio na 1 trening boksu i mysle ze dynamika jest ok ale mam dramatyczna kondycje. Myslicie ze jak bede robil kondycje to mi spadnie duzo miesnia? Czy te miesnie wyrobione na silce gowno mi dadza w boksie ?

50kg 12 razy 50kg 10 razy 55 kg 8 razy 60 kg 6 razy I tak jest przez w H*& czasu zmieniałem treningi na na intensywniejsze albo słabsze i innym i cizearami i caly czas na tym i nie da rady nic zwiekszyc ale siła idzie bo wiem ze wezme 95kg ale 2 razy

Nie znam dorosłych ludzi mających 150 cm wzrostu ,bez porównania do rywalizacji w 170 czy 155,145, chyba ,że liczą się przećpane suchary ważące po 60 kg przy 180 wzrostu %-). OSP mało kopał . Jeśli jones ma tylko obitą piszczel ,stopę to spokojnie na 200 będzie mógł się bić. Zmieniony przez - xper w dniu 2016-04-25 12:06:30

mam 13 lat waze 60 kg 170cm chce gac na ofensywie albo na skrzydle jestem prawonozny prosze o rozpisanie treningow bo w nastepnym tygodniu bym chcial zaczac

Witam.Mam 16 latm183 wzrostu i 60 kg wagi(wiem ze malo),czy powienienem przytyc i jezeli tak to ile powinienem wazyc.Chialbym aby ktos rozpisal mi trening na poprawienie szybkosci i wytrzymalosci.Mam jeszcze pytanie czy robiac brzuszki poprawie swoja sile strzalu..Z góry dziekuje za odpowiedz :D Zmieniony przez - Kulinho93 w dniu 2009-09-04 [...]